最近短视频上刘畊宏《本草纲目》毽子操，富有节奏，又简单好学，加之直播间满满的运动正能量，很多人纷纷开始打卡毽子操，但这项运动是不是老少皆宜呢？

taptap安卓app骨一科副主任中医师徐荣敏在门诊中经常碰到运动损伤的患者，虽然大部分都可治愈与康复，但是仍有一部分人遗留一些不适或严重后遗症，因此徐医生认为除了刘畊宏本人在直播间一再强调的运动注意事项外，比如热身，足够的空间，穿着袜子站地毯、补水等，应该还要结合自身身体状况，对所有健身运动都要谨防损伤。

徐医生认为，这套动作主要涉及髋、膝、踝关节和腰及下肢主要肌肉，运动不当或者本身关节肌肉有损伤的市民需谨慎对待。

中医经典《素问》中写到：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康，而毽子操对有些人的膝关节就不是太友好。

半月板类似“垫片”，主要作用包括稳定关节、吸收震荡、润滑关节、协助膝关节活动等，但有些人是完全不适合跳毽子操的，不仅会瞬间撕裂半月板，造成膝关节长期疼痛，严重者还可能坐上轮椅，这都是因为他的半月板和别人不一样，是“盘状半月板”！普通的半月板像月牙一样，而盘状半月板却像十五的月亮又圆又大！

盘状半月板的人膝关节只要稍微有一点扭动、变形就容易造成半月板撕裂，而且撕裂后还不能自行修复！毽子操就有此风险！而判断是否是盘状半月板需要磁共振检查来确定。

对于平时缺乏运动与健身的人来说，过度跳毽子操会引起膝髋关节周围肌腱、韧带的急慢性损伤，局部充血，进而发生急慢性无菌性炎症。例如鹅足滑囊炎、半膜肌插入综合征、髌腱炎、髌下滑囊炎、髂胫束综合征等。有些人患了这类疾病，注意休息就能痊愈，有些需中西医结合治疗才能痊愈，然而也有少部分人会经久不愈，尤其有些人本身气血不足或痰湿体质，所以务必当心。

徐医生认为，单从肌肉锻炼来说，运动时谨防肌肉损伤，运动后感酸胀是正常的，但是最好在一小时内基本缓解，最迟在第二天恢复正常，那就说明健身是适度的，否则就说明运动过度。

众多事过犹不及，坚持不懈是传统美德，但是健身运动因人而异，循序渐进，毽子操也是如此，在准备健身运动前，最好咨询专业人士。

徐荣敏，副主任中医师，省重点专科骨伤科研究室副主任，台州市医学会关节分会委员，专注中西医结合老年骨伤科学

擅长治疗：腰腿痛、髋膝关节疼痛、人工关节置换、经皮椎体成形术，四肢骨折手法复位和手术等。

门诊时间：每周三上午，周六上午。

李顺东，硕士研究生，主治医师，浙江省中医药学会整脊分会第二届青年委员会副主任委员，科教科副主任。

擅长治疗：中西医结合治疗骨伤科常见病多发病，对骨性关节炎、股骨头坏死等骨关节疾病认识较为深入。

门诊时间：每周六下午——中医骨伤科

郑安华，副主任医师，中国中医药学会脊柱微创专家委员会委员,中国医疗保健国际交流促进会足踝外科委员，浙江省康复医学四肢修复重建委员会青年委员，1999年毕业于浙江中医药大学，2017年在中国人民解放军总医院骨科进修二年。撰写论文多篇。

擅长治疗：四肢骨折、脱位的手法整复和手术治疗。尤其是关节外科疾病的诊断及手术治疗，善于应用中西医结合方法治疗颈肩腰腿痛及股骨头坏死、骨关节炎等各种关节疾病。尤擅长脊柱疾病的微创手术治疗。

门诊时间：周一四上午（专家）