小雪
发布时间：2021-11-22 14:39:51本文来源： 王瑶琴阅读量： 771180
二十四节气中的第20个节气，时间点在每年公历11月22日-23日之间，大部分地区逐渐降到0℃以下，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
一候虹藏不见：这里的“虹”指的就是雨后的彩虹，小雪节气到来之后，气温非常低，雨水在低温下便会形成了冰雪，所以彩虹也就不会在这个时节出现了。
二候天气上升：所谓天气，即阳气，古人认为，到了小雪节气后，阳气开始上升，阴气开始下降。
三候闭塞而成冬：小雪节气后会开始下雪，天地阴阳颠倒，开始闭塞而转入严寒的冬天。
起居养生
一、早睡晚起
小雪之后，自然界气温即不断下降，尤其早晚温差显著加大，人们的生活起居习惯也必须逐渐转入冬季模式，即早睡晚起。子时(23:00-1:00)肝经司职，辰时(7:00-9:00)胃经当值，所以，人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点。
二、情绪调节
由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，可以听听音乐、适当参加娱乐活动、多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
三、注意通风
天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
四、脚部保暖也重要
注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
